hastanehaberleri.net
Hastanemiz Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ülker KAYA'dan Kalp Sağlığı İle İlgili Önemli Bilgiler.
KALP SAĞLIĞIMIZI KORUMAK İÇİN ÖNEMLİ BİLGİLER
Polatlı Duatepe Devlet Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ülker KAYA, kalp ve damar hastalıklarından korunma, kalp krizi belirtileri ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları konusunda önemli bilgiler verdi.
Kardiyoloji Uzm.Dr. Ülker KAYA yaptığı açıklamada;Akciğerde oksijenlenmiş temiz kanı vücuda iletmek ve oluşan karbondioksit olmak üzere atık ürünleri atmak ve vücut ısı ve asit baz oranı dengelemekle görevli olan dolaşım sisteminin en önemli organıdır. Kalp ve damar hastalıkları, dünya genelinde en önemli sağlık sorunlarının başında gelmektedir. Ancak sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite, sigaradan uzak durma, ideal kilonun korunması, tansiyon, kan şekeri ve kolesterolün kontrol altında tutulması ile kalp-damar hastalıklarının önemli bir bölümü önlenebilir.
• Dünyadaki ölümlerin en sık sebebidir.
• Ülkemizde ölümlerin % 35'inden sorumludur. ( TÜİK,2022 verilerine göre)
• Kalp hastalıklarının % 80 sağlıklı yaşam tarzının benimsenmesiyle önlenebilir.
KALP KRİZİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?
Kalp krizinde en sık görülen belirtiler arasında;
* Göğüste baskı, sıkışma veya ağrı
* Nefes darlığı
* Soğuk terleme
* Halsizlik ve yorgunluk
* Bulantı veya baş dönmesi
* Ağrının kola, sırta, boyuna veya çeneye yayılması yer alabilir.
Bu belirtilerin özellikle ani başlaması veya birkaç dakika içinde geçmemesi halinde zaman kaybetmeden 112 Acil Çağrı Merkezi aranmalıdır.
Kalp damar tıkanıklığı hastalığı sebepleri:
• Ailesel yatkınlık ( genetik) ,Sigara ve alkol ,Obesite , fazla kilo Fiziksel hareketsizlik,Stresli yaşam tarzı
• Yüksek tansiyon (HT),Yüksek kolesterol (HPL), Kan şekeri yüksekliği ( DM)
Yüksek tansiyon (HT)
• Genç ve orta yaşta <130/85 , ileri yaşta <140/90 altında olmalı
• Tuz tüketimi < 5 gr/gün ve potasyum zengin tuz kullanmak önerilir. ( 1 çay kaşığı )
KALBİMİZİ KORUMAK İÇİN NELER YAPMALIYIZ ?
Sağlıklı ve dengeli beslenin!
Sebze ve meyvelere, kuru baklagillere, tam tahıllara, balığa, zeytinyağına ve ölçülü miktarda ceviz, badem ve fındık gibi kuruyemişlere beslenmenizde yer verin. Tuz, işlenmiş gıdalar, aşırı şeker ve doymuş yağ tüketimini sınırlandırın.
Hareketli bir yaşam sürün!
Yürüyüş, yüzme ve benzeri düzenli fiziksel aktiviteleri yaşamınızın bir parçası haline getirin. Genel olarak haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite hedeflenebilir.
Sigaradan uzak durun!
Sigara, kalp-damar hastalıkları için önemli ve değiştirilebilir risk faktörlerinden biridir. Kalp sağlığınızı korumak için sigarayı bırakmanız büyük önem taşır.
Kalp sağlığını korumak ve tansiyon kontrolü için sigarayı bırakmak muhakkak gereklidir. Sigara tüketimi kalp krizi riskini ortalama 5 kat artırmaktadır.
Kalp sağlığını koruma yöntem ve önerileri:
Sağlıklı ve Dengeli beslenme ,Fiziksel aktivite
• Yürüyüş , koşu, yüzme
• Haftada en az 3-4 gün ve en az 30 dakika önerilir.
Tansiyon, şeker ve kolesterolünüzü kontrol ettirin:
Düzenli sağlık kontrollerinizi yaptırın ve doktorunuzun önerilerine uyun.
Kalbinize iyi bakın; sağlıklı bir yaşam için bugün bir adım atın.
