hastanehaberleri.net
RAMAZAN BAYRAMINDA BESLENME NASIL OLMALIDIR
RAMAZAN BAYRAMINDA BESLENME NASIL OLMALIDIR
Herkese merhaba, Ben Kocaeli Gölcük Devlet Hastanesi İç Hastalıkları uzmanı Uzm. Dr Murat Aydoğmuş.
Havaların serin olduğu, günlerin yaz aylarına göre nispeten kısa olduğu güzel bir ramazan ayını geride bıraktık.
Ramazan süresince başta oruç olmak üzere dini vecibelerini yerine getiren herkese ibadetlerinin kabulünü dileriz. Ramazan ayı boyunca oruç ibadeti vesilesiyle uzun süreli açlığa adapte olan vücut, bayramla birlikte ani ve yoğun besin alımıyla karşı karşıya kalabilmektedir. Bu geçiş döneminde beslenme düzenine dikkat edilmesi, özellikle sindirim sistemi ve kan şekeri dengesi açısından önem taşır.
Bayram sabahında güne başlarken ağır ve yüksek kalorili bir kahvaltı yerine, daha hafif ve dengeli bir kahvaltı tercih edilmesi günün daha konforlu geçirilmesine katkı sağlayabilir. Peynir, yumurta, zeytin ve tam tahıllı ürünler gibi dengeli içerikler bu açıdan uygun seçeneklerdir.
Bayramın en önemli parçalarından biri olan tatlı tüketiminde ise porsiyon kontrolü ön plana çıkmaktadır. Şerbetli tatlılar yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekeri düzeylerinde hızlı yükselmelere neden olabilirken, sütlü tatlılar daha iyi bir alternatif oluşturabilir. Ancak burada da porsiyonun önemli olduğu unutulmamalıdır.
Bayram ziyaretleri sırasında gün içinde sık aralıklarla ve kontrolsüz şekilde besin tüketimi, mide rahatsızlıkları, şişkinlik ve reflü şikayetlerini artırabilmektedir. Bu nedenle daha küçük porsiyonlarla ilerlenmesi ve öğünler arasında belirli süreler bırakılması sindirim sistemi açısından daha sağlıklı bir yaklaşım olacaktır.
Bir diğer önemli konu ise sıvı tüketimidir. Ramazan ayı boyunca değişen sıvı alım alışkanlığı, bayramda da yeterli su tüketilmemesine yol açabilmektedir. Gün içerisinde yeterli miktarda su tüketilmesi, metabolik denge ve genel iyilik hali açısından destekleyicidir.
Özellikle diyabet, hipertansiyon, kalp, böbrek ve mide rahatsızlığı olan bireylerin bu dönemde beslenme düzenlerine daha fazla özen göstermeleri önemlidir.
Kısacası; ani ve aşırı beslenme yerine dengeli ve kontrollü bir yaklaşım benimsenmesi, bayramın daha sağlıklı ve konforlu geçirilmesine yardımcı olacaktır.
Bayram süresince yaşayabileceğiniz acil durumlar için acil servisler 7 gün 24 saat kesintisiz hizmet esasıyla hizmet vermektedirler. Biz hastanemiz olarak istenmeyen acil durumlar yaşanması halinde sizlere yardımcı olabilmek için görevimizin başında olacağız.
Hepinize sevdiklerinizle sağlıklı, huzurlu ve mutlu bir bayram dileriz.
